PŁASKI BRZUCH

Najlepszy sposób na pozbycie się obwisłej skóry i szpecących wałeczków.

Aby móc pochwalić się płaskim brzuchem, nie wystarczy bowiem przestrzeganie najskuteczniejszej nawet diety. Płaski Brzuch to odpowiednio dobrane ćwiczenia modelujące i angażujące do pracy właśnie mięśnie brzucha.

ABS & SHOULDERS WORKOUT

Ćwiczenia z ukierunkowane na rzeźbienie pośladków i brzucha / lub pleców/ lub ramion.

Często stosuje się tu gumy do ćwiczeń, działające na zasadzie stawianego mięśniom oporu. Gumy „mini band” są krótkie, mało rozciągliwe i wykonane z cienkiego lateksu, z tego względu używa się ich w sporcie do wszelkiego rodzaju ćwiczeń wzmacniających i treningu funkcjonalnego. Gumy mocno aktywują daną partię mięśniową do pracy, na na efekty treningu z gumami nie trzeba długo czekać.

TRENING OBWODOWY

Skierowany jest do osób, które oczekują szybkich efektów.

Różnorodność ćwiczeń obwodowych i to, że trening łatwo dostosowuje się do indywidualnych potrzeb sprawia, że najczęściej wybierany jest przez ludzi zdeterminowanych, by osiągnąć cel: szczupłą, wysportowaną sylwetkę w krótkim czasie.

Z A J Ę C I A  D O S T Ę P N E  W  C O L O R F I T :

ABT (ABDOMINAL, BUTTOCKS, THIGHS)

Ćwiczenia podobne do TBS, ale w tym przypadku nie ćwiczymy całego ciała, a jedynie jego dolne partie, czyli brzuch, pośladki i uda.

Zajęcia wzmacniają mięśnie i kształtują sylwetkę. Tak jak TBS, poszczególne ćwiczenia wykonuje się do rytmicznej muzyki.

TOTAL BODY SCULPT (TBS)

Wszechstronny, intensywny trening o charakterze wzmacniającym i modelującym całe ciało.

Angażuje wiele partii mięśniowych jednocześnie, a w połączeniu z interwałowym charakterem zajęć, przyczynia się do poprawienia ogólnej rzeźby mięśni i poprawy sprawności fizycznej.

BODY PUMP

To nic innego, jak po prostu ćwiczenia ze sztangami. Są to jednak lekkie sztangi, których ciężar dobieramy sami - sprawia to, że zajęcia Pump, często nazywane też Power Pump, są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Dzięki takim ćwiczeniom wyrabiamy mięśnie całego ciała, a także pośrednio poprawiamy swój metabolizm. U nas nazywają się one Body Pump, ponieważ pracujemy z nimi nad całym ciałem.

HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)

Jest to trening interwałowy skuteczny dla zredukowania tkanki tłuszczowej. HIIT polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokiej intensywności z ćwiczeniami o intensywności niskiej. Poprawia on znacząco wydolność oddechową, sprawność fizyczną, ale co najważniejsze jest świetnym rozwiązaniem w walce ze zbędnymi kilogramami.

Dodatkową korzyścią jest to, że HIIT sprawia, że kalorie spalane są jeszcze kilkanaście godzin po zakończonym treningu (wzrasta metabolizmi), co spowodowane jest znacznym przyspieszeniem pracy całego organizmu. Sprawia to, że tkanka tłuszczowa spalana jest jeszcze długo po zakończeniu treningu. Podwyższony metabolizm powoduje, że mamy lepsze samopoczucie i więcej energii.

SPINNING

Popularne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Różnią się one jednak od tych, które część z nas ma w domu. Są wzorowane na kolarskich.

Instruktor wybiera muzykę, w rytm której pokonuje się różne odcinki trasy – płaskie, z góry lub pod górę. Jazda na rowerze spinningowym doskonale wpływa na kondycję, a także kształtuje dolne partie ciała – nogi, brzuch, biodra, pośladki. Dzięki takim ćwiczeniom łatwiej również pozbyć się cellulitu i rozstępów. Znajdziemy je na każdej siłowni.

ZAJAZD

Program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych uznanych przez specjalistów. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni w życiu realnym.

Wykonanie ćwiczeń następuje w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. W CrossFitt ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.

M O Ż L I W O Ś Ć  S K O R Z Y S T A N I A  Z  N A S Z Y C H  U S Ł U G  W  R A M A C H :

W A Ż N E  I N F O R M A C J E :

 Rezerwacje na zajęcia mogą być przyjmowane maksymalnie na tydzień do przodu - dalszych terminów nie rezerwujemy.

 Rezerwacje odwołuje się wyłącznie telefonicznie lub osobiście. Brak telefonicznej lub osobistej rezygnacji z rezerwacji jest równoznaczny z jej nie odwołaniem.

 Osoby, które miały rezerwację i nie przyszły na zajęcia, ale ich nie odwołały najpóźniej 3 godziny przed rozpoczęciem zajęć, tracą możliwość rezerwowania ćwiczeń przez kolejnych 14 dni.

 Informujemy Państwa, że wszystkie zajęcia grupowe odbywające się w Colorfit, nie mają charakteru zajęć o bezpośrednim i indywidualnym nadzorze instruktora nad osobą wykonującą ćwiczenia.

 Klient na zajęciach grupowych, jak sama nazwa wskazuje, ćwiczy wśród większej liczby uczestników i musi stosować się do poleceń instruktora, które komunikowane są przez instruktora prowadzącego w trakcie trwania zajęć, bez ich przerywania. Nie stosowanie się do tych poleceń, grozi kontuzją lub innym nieprzewidzianym zdarzeniem, za które Colorfit nie ponosi odpowiedzialności.

Ś R O D A

8:30 | TRENING OBWODOWY

17:00 | BODY PUMP

18:00 | SUPER FIGURA

19:00 | SPINNING

19:00 | ZAJAZD

19:00 | FITNESS REFORMER

P I Ą T E K

8:30 | ABT

17:00 | POWER CARDIO

18:00 | PILATES REFORMER

18:00 | ZAJAZD

C Z W A R T E K

8:30 | POWER CARDIO

8:30 | FITNESS REFORMER

17:00 | ABT

18:00 | STRETCHING

W T O R E K

8:30 | SUPER FIGURA

8:30 | PILATES REFORMER

17:00 | PŁASKI BRZUCH

18:00 | BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

P O N I E D Z I A Ł E K

8:30 | BODY PUMP

17:00 | TRENING OBWODOWY

18:00 | BODY PUMP

18:00 | SPINNING

19:00 | ZAJAZD

19:00 | PILATES REFORMER

Do wejścia z kartą niezbędny jest dokument tożsamości, okazywany personelowi w dniu zajęć.

T E R M I N A R Z

Z A J Ę C I A  G R U P O W E

Godziny otwarcia:

Pon. - Pt. 6:30 - 22:30

Sob. - Nd. 7:00 - 19:00

POSTAW PIERWSZY KROK

W  S T R O N Ę  Z D R O W I A ,  R E L A K S U 

I  L E P S Z E G O  S A M O P O C Z U C I A !

COLORFIT ADAM MUELLER, Z SIEDZIBĄ W TCZEWIE, UL. JAGIELLOŃSKA 55, 83-110 TCZEW, NIP: 5930200807

Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione.

Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz)

Sprawdź również Regulamin usług >>

Realizacja: ColinMedia.eu